Warum sind Kohlenhydrate gut für Läufer? Erfahre, warum dein Körper Kohlenhydrate als Treibstoff für deine Läufe braucht und welche Kohlenhydratquellen es gibt. Viele Läufer denken, dass Kohlenhydrate ihr Feind sind. Sie halten sie für den Grund, warum sie nicht abnehmen oder ein Sixpack bekommen können. Das ist ein Irrtum. Wenn
Eier gehören zu den gesündesten und nahrhaftesten Lebensmitteln, da sie reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Hier sind die 10 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Eiern, die von der Wissenschaft bestätigt wurden. Hier ist eine Liste mit den gesundheitlichen Vorteilen von Eiern. Sie enthalten viel Eiweiß, was beim Abnehmen helfen
Fettarme Lebensmittel wie Obst und Gemüse können dir helfen, Gewicht zu verlieren und deinen Cholesterinspiegel zu senken. Fettarme Lebensmittel senken die Menge an Fett, die du zu dir nimmst, und das Risiko von Herzkrankheiten. Die fettarme Ernährung ist seit Jahrzehnten eine beliebte Methode zum Abnehmen, und viele Menschen glauben, dass
Die Ernährung beeinflusst unsere Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, uns vor chronischen Krankheiten zu schützen, ein gesundes Gewicht zu halten und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf Herzkrankheiten, Diabetes und einige Krebsarten. Einige der wichtigsten Risikofaktoren für diese Krankheiten
Stress Gewichtsverlust ist ein häufiges Problem, mit dem Menschen konfrontiert sind. Es ist zwar nicht einfach, damit umzugehen, aber es gibt Möglichkeiten, den Prozess ein wenig zu erleichtern. Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, Gewicht zu verlieren und Stress zu bewältigen: Nimm dir Zeit für dich selbst Eine
Molkenprotein ist ein beliebtes Ergänzungsmittel für Menschen, die ihre Muskelmasse erhöhen wollen. Molke ist eine Art von Protein, das aus Milch gewonnen wird. Es ist von hoher Qualität und wird vom Körper leicht aufgenommen. Molkenprotein kann dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, und es hat auch eine Reihe anderer gesundheitlicher
Der Sommer kommt immer näher und damit auch die Badezeit. Frauen träumen von einem schönen flachen Bauch und die Männer meistens von einem Waschbrettbauch, auch Sixpack genannt. Aber dieses Ziel ist sehr stark mit Zeit und Mühe verbunden, welche investiert werden muss. Dennoch sind nicht nur sportbegeisterte Menschen dazu bereit
Ein gutes Fitness Training besteht schon lange nicht mehr nur aus einem harten und ausdauerndem Training. Die Technologie hat auch im Sportbereich großen Anklang gefunden und große Veränderungen bewirkt. In diesem Artikel wollen wir die Herzfrequenzmessgeräte vorstellen. Diese Pulsuhr wird euch dabei hilft, eure Trainingsfortschritte zu verfolgen und gezielt zu
Trainingshandschuhe sind praktisch im Fitness-Studio. Aber braucht man wirklich welche, um effektiv trainieren zu können? In diesem Artikel gehe ich auf Trainingshandschuhe näher ein und empfehle ein paar Modelle, die sich gut eignen. Brauche ich Trainingshandschuhe für das Fitness-Studio? Ich hab mir damals Trainingshandschuhe zum trainieren bestellt, da ich mit
Wer kennt Zyzz (Aziz Sergeyevich Shavershian) nicht? Ein in Moskau geborener Bodybuilder, mit Wurzeln aus Australien, welcher als großes Vorbild für viele Fitness-motivierte Menschen dient. Sein Body sucht seinesgleichen und viele versuchen auf dieses Level der Muskelmasse und Definition zu kommen. Doch wie genau hat Zyzz eigentlich trainiert und was
Kreatin ist eine organische Säure, die unter anderem zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt. Synthetisiert wird Kreatin in der Niere, der Leber und in der Bauchspeicheldrüse, dabei leitet sich Kreatin formal von den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin ab und ist zu ca. 90 % im Skelettmuskel vorhanden. Der
Bringe deine Oberarme zum wachsen Dies ist ein aggressives Training für den Bizeps und Trizeps, welches ihr zweimal in der Woche ausführen solltet. Der Trainingsplan ist so aufgebaut, dass er euch dabei helfen wird noch ein paar extra Zentimeter an eure Arme zu bringen. Damit es aber auch wirklich mit
Der Nike Free 5.0 Laufschuh ist der erfolgreiche Nachfolger der Free Run 3. Dieser Laufschuh von Nike gilt als besonders „minimalistisch“ und ich glaube das er als Tagestrainer optimal geeignet ist. In diesem Artikel möchte ich einen Nike Free 5.0 Test veröffentlichen und meine Erfahrungen mit euch teilen. Der erste
Das Beintraining mit Hanteln und Übungsgeräten ist entscheidend und rundet deine allgemeine Fitness ab. Dennoch vernachlässigen viele das Beintraining, weil das notwendige Wissen fehlt und es heißt häufig: „Heute skippe ich das Beintraining.“ In diesem Artikel findest du hilfreiche Tipps für dein nächstes Beintraining. Kniebeugen: Muskulöse und starke Beine durch
Ich habe ein wenig über den TRX Slingtrainer von meinen Freunden und Trainingskollegen gehört und habe diesen in einem Fitness Studio getestet. Sicherlich hat der TRX Slingtrainer eine Menge an Aufmerksamkeit in der Fitnessbranche bekommen, das ist sicher. Aber was genau ist der TRX und was kann man mit ihm
Viele Anfänger, die gerade mit dem Fitness Training angefangen haben, wollen nur eins, und zwar Muskelmasse aufbauen. Bei einigen stellt dies kein Problem da, aber es gibt Menschen, welche einen starken Stoffwechsel haben und für die es sehr schwer ist etwas an Gewicht und damit auch an Muskelmasse zuzunehmen. Der
Es ist eine bekannte Tatsache, dass eine sportliche Aktivität wie z.B. Badminton zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und die Langlebigkeit verlängert. Aber auch das Abnehmen mit Badminton ist eine bewährte Möglichkeit überflüssiges Fett zu verbrennen und bietet so auch eine optimale Ergänzung zum Muskeltraining. Schon 30 Minuten am Tag
Neben der täglichen Zahnpflege durch die Zahnbürste, Zahnseide & Mundwasser könnt ihr eure Zähne auch durch die Nahrung schützen, die ihr zu euch nehmt. Aber auch zerstören, es liegt ganz an euch. Wir wollen euch hier einige dieser Lebensmittel aufzählen, damit eure Zähne weiterhin gesund und stark bleiben. Säfte Getränke
Viele Menschen wollen gerne einen Sixpack haben, aber es scheint einfach irgendwie nicht zu klappen. Das Problem ist meistens eine falsche Ernährung und nicht wie oft angenommen ein falsches Training. In diesem Artikel findest du hilfreiche Tipps für deine Sixpack Ernährung und für das Training. Achte auf deine Ernährung beim
Die Tage sind im Winter kürzer und vor allem kürzer geworden. Bei vielen Menschen wirkt sich das Wetter stark auf das Wohlbefinden aus. Man fühlt sich oft sehr schwach, müde und kann morgens nur noch sehr schwer aus dem Bett kommen. Der Gang zum Fitness Center wird immer mehr zur
Ohne Zweifel muss man große Veränderungen vornehmen, wenn man eine schnelle Transformation seines äußeren Aussehens erreichen will. Manchmal reichen aber dazu auch die kleineren Veränderungen aus, um große Fortschritte beim Abnehmen zu machen. Wir wollen euch hier ein paar kleine Tipps geben, welche euch helfen werden euer Fett loszuwerden und
Immer mehr Sportler ziehen Maltodextrin vor und viele andere kennen es noch gar nicht. Damals war es Dextrose, die von vielen Kraftsportlern nach dem Training eingenommen wurde, heute ist es das Maltodextrin. Was sind eigentlich die Vorteile davon und was bringt es wirklich? Gibt es Nebenwirkungen und kann es meinem
Pilates erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Mittlerweile gibt es viele verschiedene Formen des Pilates, da es kein geschützter Begriff ist. Beim Pilates handelt es sich aber grundsätzlich um ein systematisches Ganzkörpertraining. Ziel ist die Kräftigung der Muskulatur, im Speziellen die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Viele Pilates-Übungen kann man ganz einfach
Costa Rica, der weltweit größte Auslieferer von Bananen, hat den Notstand ausgerufen. Bakterien, welche die Bananenplantagen weltweit infiziert haben und diese austrocknen, machen jede fünfte Banane verzehrbar. Hauptschuldiger soll der Klimawandel sein, jedoch ist dies nicht bewiesen worden. Wenn morgen die Bananen nicht mehr existieren, dann haben wir den leichtesten
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für unsere Gesundheit. Dazu gehört neben einer ausreichenden Versorgung mit Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen auch die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren. Diese werden in unserer Ernährung oft vernachlässigt, obwohl sie eine entscheidende Rolle für die Gesundheit spielen. Aber welche Lebensmittel enthalten Omega-3-Fettsäuren und welche Funktion erfüllen sie
Wer sich für das Angeln als Hobby entscheidet, der bekommt nicht nur ein ganz besonderes Hobby, sondern auch ein Naturerlebnis der speziellen Art geboten. Mit anderen Hobbys lässt sich das Naturerlebnis des Angelns nicht vergleichen, denn es geht nicht nur darum, fette Beute zu machen, sondern auch um den fairen
Zum Begriff Massage fällt vielen nur das klassische Massieren des Nacken- und Rückenbereiches sowie die Fuß- und Handmassage ein. Doch die ganzheitsmedizinische Körpertherapie schließt viel mehr ein. Massagen für Sportler Für Sportler sind Massagen in der Trainingsphase genauso wichtig, wie nach und vor Wettkämpfen. Aktive Sportler lassen sich sogar alle
Hier findest du meine leckersten Rezepte für Veganer, die du selber schnell und einfach zubereiten kannst. Mein leckeres und schnelle „ToGo“ Gericht Mein Schlüsselerlebnis war 2013 die CeBit Messe in Hannover. Mein Plan war, am frühen Morgen um 4:20 Uhr mit dem ICE von Mannheim nach Hannover zu düsen und
Ich möchte hier über den weit verbreiteten Mangel an Vitamin D und seine schlimmen Auswirkungen informieren. Jetzt ist wieder Erkältungszeit und tatsächlich sind viele meiner Kollegen und Bekannten erkältet, haben Halsschmerzen oder leiden unter starker Müdigkeit, Erschöpfung und Abgeschlagenheit. So ging es mir in den letzten Jahren auch immer wieder.
Es ist das, was sich sicherlich viele Menschen wünschen, sich des Lebens freuen. Dieser Wunsch wird jedoch nicht häufig direkt geäußert, sondern vielmehr die Wünsche, die bei Erfüllung zu mehr Lebensfreude führen. Da der Mensch jedoch immer das haben will, was er eben gerade nicht hat, ist es wichtig, sich