Studien des einflussreichen Therapeuten John Gottman konzentrierten sich nicht auf die großen Gesten – die Schokolade und die Blumen – sondern auf die kleinen Verhaltensweisen, die wir jeden Tag tun. Indem sie Paare nur 15 Minuten lang beobachteten, konnten Gottman und sein Team mit 90 %iger Genauigkeit erklären, ob die
Molkenprotein ist ein beliebtes Ergänzungsmittel für Menschen, die ihre Muskelmasse erhöhen wollen. Molke ist eine Art von Protein, das aus Milch gewonnen wird. Es ist von hoher Qualität und wird vom Körper leicht aufgenommen. Molkenprotein kann dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, und es hat auch eine Reihe anderer gesundheitlicher
Kreatin ist eine organische Säure, die unter anderem zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt. Synthetisiert wird Kreatin in der Niere, der Leber und in der Bauchspeicheldrüse, dabei leitet sich Kreatin formal von den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin ab und ist zu ca. 90 % im Skelettmuskel vorhanden. Der
Neben der täglichen Zahnpflege durch die Zahnbürste, Zahnseide & Mundwasser könnt ihr eure Zähne auch durch die Nahrung schützen, die ihr zu euch nehmt. Aber auch zerstören, es liegt ganz an euch. Wir wollen euch hier einige dieser Lebensmittel aufzählen, damit eure Zähne weiterhin gesund und stark bleiben. Säfte Getränke
Viele Menschen wollen gerne einen Sixpack haben, aber es scheint einfach irgendwie nicht zu klappen. Das Problem ist meistens eine falsche Ernährung und nicht wie oft angenommen ein falsches Training. In diesem Artikel findest du hilfreiche Tipps für deine Sixpack Ernährung und für das Training. Achte auf deine Ernährung beim
Ohne Zweifel muss man große Veränderungen vornehmen, wenn man eine schnelle Transformation seines äußeren Aussehens erreichen will. Manchmal reichen aber dazu auch die kleineren Veränderungen aus, um große Fortschritte beim Abnehmen zu machen. Wir wollen euch hier ein paar kleine Tipps geben, welche euch helfen werden euer Fett loszuwerden und
Immer mehr Sportler ziehen Maltodextrin vor und viele andere kennen es noch gar nicht. Damals war es Dextrose, die von vielen Kraftsportlern nach dem Training eingenommen wurde, heute ist es das Maltodextrin. Was sind eigentlich die Vorteile davon und was bringt es wirklich? Gibt es Nebenwirkungen und kann es meinem
Costa Rica, der weltweit größte Auslieferer von Bananen, hat den Notstand ausgerufen. Bakterien, welche die Bananenplantagen weltweit infiziert haben und diese austrocknen, machen jede fünfte Banane verzehrbar. Hauptschuldiger soll der Klimawandel sein, jedoch ist dies nicht bewiesen worden. Wenn morgen die Bananen nicht mehr existieren, dann haben wir den leichtesten
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für unsere Gesundheit. Dazu gehört neben einer ausreichenden Versorgung mit Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen auch die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren. Diese werden in unserer Ernährung oft vernachlässigt, obwohl sie eine entscheidende Rolle für die Gesundheit spielen. Aber welche Lebensmittel enthalten Omega-3-Fettsäuren und welche Funktion erfüllen sie
Zum Begriff Massage fällt vielen nur das klassische Massieren des Nacken- und Rückenbereiches sowie die Fuß- und Handmassage ein. Doch die ganzheitsmedizinische Körpertherapie schließt viel mehr ein. Massagen für Sportler Für Sportler sind Massagen in der Trainingsphase genauso wichtig, wie nach und vor Wettkämpfen. Aktive Sportler lassen sich sogar alle
Hier findest du meine leckersten Rezepte für Veganer, die du selber schnell und einfach zubereiten kannst. Mein leckeres und schnelle „ToGo“ Gericht Mein Schlüsselerlebnis war 2013 die CeBit Messe in Hannover. Mein Plan war, am frühen Morgen um 4:20 Uhr mit dem ICE von Mannheim nach Hannover zu düsen und
Ich möchte hier über den weit verbreiteten Mangel an Vitamin D und seine schlimmen Auswirkungen informieren. Jetzt ist wieder Erkältungszeit und tatsächlich sind viele meiner Kollegen und Bekannten erkältet, haben Halsschmerzen oder leiden unter starker Müdigkeit, Erschöpfung und Abgeschlagenheit. So ging es mir in den letzten Jahren auch immer wieder.
Nährstoffe in Hülle und Fülle, Gewichtsreduzierung, weniger Stress und gute Laune – das klingt doch alles ziemlich erstrebenswert. Dazu braucht es weder Pillen noch chemische Zusatzstoffe, nicht mal einen Herd. Lediglich die Natur, die eigene Kreativität und den Mut, neue Dinge auszuprobieren reichen aus für ein gesundes langes Leben. Vorteile
Ernährungsgewohnheiten umzustellen, ist zugegeben nicht ganz leicht. Ich trank Kaffee am frühen Morgen auf nüchternen Magen, dazu rauchte ich eine Zigarette und am Abend kam das Glas Rotwein für die Entspannung. Tagsüber ging ich in die nächste Bäckerei, wenn der Hunger groß war und das Mittagessen in der Kantine noch