Zyzz Trainingsplan für mehr Muskelmasse und Definition

Wer kennt Zyzz (Aziz Sergeyevich Shavershian) nicht? Ein in Moskau geborener Bodybuilder, mit Wurzeln aus Australien, welcher als großes Vorbild für viele Fitness-motivierte Menschen dient. Sein Body sucht seinesgleichen und viele versuchen auf dieses Level der Muskelmasse und Definition zu kommen. Doch wie genau hat Zyzz eigentlich trainiert und was

Trainingsplan, Übungen und Tipps für ein effektives Muskeltraining

Bringe deine Oberarme zum wachsen Dies ist ein aggressives Training für den Bizeps und Trizeps, welches ihr zweimal in der Woche ausführen solltet. Der Trainingsplan ist so aufgebaut, dass er euch dabei helfen wird noch ein paar extra Zentimeter an eure Arme zu bringen. Damit es aber auch wirklich mit

Tipps für das Beintraining mit Hanteln und Trainingsgerät

Das Beintraining mit Hanteln und Übungsgeräten ist entscheidend und rundet deine allgemeine Fitness ab. Dennoch vernachlässigen viele das Beintraining, weil das notwendige Wissen fehlt und es heißt häufig: „Heute skippe ich das Beintraining.“ In diesem Artikel findest du hilfreiche Tipps für dein nächstes Beintraining. Kniebeugen: Muskulöse und starke Beine durch

Wie baue ich schnell mehr Muskelmasse auf?

Viele Anfänger, die gerade mit dem Fitness Training angefangen haben, wollen nur eins, und zwar Muskelmasse aufbauen. Bei einigen stellt dies kein Problem da, aber es gibt Menschen, welche einen starken Stoffwechsel haben und für die es sehr schwer ist etwas an Gewicht und damit auch an Muskelmasse zuzunehmen. Der

Badminton als Ausgleich zum Muskeltraining spielen

Es ist eine bekannte Tatsache, dass eine sportliche Aktivität wie z.B. Badminton zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und die Langlebigkeit verlängert. Aber auch das Abnehmen mit Badminton ist eine bewährte Möglichkeit überflüssiges Fett zu verbrennen und bietet so auch eine optimale Ergänzung zum Muskeltraining. Schon 30 Minuten am Tag

Fit im Winter: 4 Tipps, um gesund zu bleiben

Die Tage sind im Winter kürzer und vor allem kürzer geworden. Bei vielen Menschen wirkt sich das Wetter stark auf das Wohlbefinden aus. Man fühlt sich oft sehr schwach, müde und kann morgens nur noch sehr schwer aus dem Bett kommen. Der Gang zum Fitness Center wird immer mehr zur

Mit Pilates zu einer straffen Figur (So geht’s)

Pilates erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Mittlerweile gibt es viele verschiedene Formen des Pilates, da es kein geschützter Begriff ist. Beim Pilates handelt es sich aber grundsätzlich um ein systematisches Ganzkörpertraining. Ziel ist die Kräftigung der Muskulatur, im Speziellen die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Viele Pilates-Übungen kann man ganz einfach

Angelsport: Fit und gesund mit der Angel?

Wer sich für das Angeln als Hobby entscheidet, der bekommt nicht nur ein ganz besonderes Hobby, sondern auch ein Naturerlebnis der speziellen Art geboten. Mit anderen Hobbys lässt sich das Naturerlebnis des Angelns nicht vergleichen, denn es geht nicht nur darum, fette Beute zu machen, sondern auch um den fairen

Wie behalte ich meine Lebensfreude? (7 Experten Tipps)

Es ist das, was sich sicherlich viele Menschen wünschen, sich des Lebens freuen. Dieser Wunsch wird jedoch nicht häufig direkt geäußert, sondern vielmehr die Wünsche, die bei Erfüllung zu mehr Lebensfreude führen. Da der Mensch jedoch immer das haben will, was er eben gerade nicht hat, ist es wichtig, sich

Was tun gegen Schwimmringe am Bauch? (Tipps für die Ernährung und das Training)

Schwimmringe am Bauch sind für viele Menschen keine Seltenheit und sind ein großes Problem, da sich an diesen Stellen des Bauches am meisten Fett ablagert. Nicht nur übergewichtige Menschen sind von diesem Problem befallen, sondern auch Menschen, welche einen relativ geringen Körperfettanteil besitzen, können unter Schwimmringe am Bauch leiden. So

Vermeide diese 3 häufigen Fehler beim abnehmen

Wenn Du an einem Überangebot an Informationen zu Grunde gehen und einfach völlig frustriert sein willst, dann suche nach gut funktionierenden Ernährungsplänen, die Dich dauerhaft schlank machen. Ernährungspläne! Keine Diäten! Dass Diäten die reinste Quälerei sind, wissen wir beide. Deshalb keine Diät! Du bekommst heute die Top 3 der einfachsten und simpelsten Dinge eines

Muskuläre Dysbalance mit Funktionsgymnastik ausgleichen

Viele Menschen haben, trotz eines sportlich aktiven Lebens, Probleme mit der Körperstatik. Dies ist jedoch nur den wenigsten bewusst. Da dies Folgen nach sich zieht, sollte jedoch unbedingt eine Behandlung stattfinden. Durch das funktionelle Training, kann genau das erfolgen. Die Folgen muskulärer Dysbalance Wenn eine solche Dysbalance nicht behandelt wird,